中田 敦彦(なかた あつひこ、1982年9月27日 - )は、日本のお笑いタレント、歌手、実業家、YouTuber。お笑いコンビ・オリエンタルラジオのボケ、ネタ作り担当。相方は藤森慎吾。ダンス&ボーカルグループ・RADIO FISHのメンバーとしても活動している。
33キロバイト (4,248 語) - 2021年2月24日 (水) 09:00



(出典 livedoor.blogimg.jp)



1 爆笑ゴリラ ★ :2021/03/03(水) 13:40:23.48 ID:CAP_USER9.net

3/3(水) 13:02
FRIDAY

オリラジ中田も実践中「1日1食」は健康的か…?専門家の見解
昨年12月上旬、港区の一角にある雑居ビルから出てきた「ユーチューバー」中田敦彦(38)。確かにすっきりとした体型をキープしている
緊急事態宣言下、どうしても運動不足になりがちな日々。オリラジの中田敦彦がYouTubeチャンネルで「『1日1食』で体調がいい」と話し注目を集めたが、その実際の効果はどうなのだろう。1日3食という食生活は、本当に健康につながっているのか。いま話題の本「空腹こそ最強のクスリ」の著者、医学博士の青木厚氏に聞いた。

◆本来、人類は「飢餓」状態が普通?

人類が誕生して440万年。その間は、常に飢餓との闘いでした。稲作の始まりを弥生時代とすれば、人間がお米を食べるようになったのはたかだか3000年ほどしかありません。江戸時代までは1日2食、好きなものを好きなだけ食べられるようになったのは、昭和40年以降です。

飽食の時代を迎え、生活習慣病や悪性腫瘍は右肩上がりで増加してしまいました、糖尿病はこの50年で50倍にまで増えました。1日3食による食べすぎが、内臓を疲れさせてしまっているケースがあるんですね。

現代人は食べ過ぎて病気になっているわけです。

人間の血糖値を低下させるホルモンはインスリン1種類のみですが、血糖値を上昇させるホルモンには、成長ホルモン、グルカゴン、コルチゾール、カテコラミンと4種類もあります。この事実は、人体は飢餓に適応するようにできていることを示しています。

私が提唱する「半日断食」とは、1日1回、それが無理なら週1回、ひと月に1回でもよいので、意識して飢餓状態になってみましょうというものです。食べ過ぎている毎日を見直すことで、様々な効果が期待できます。

◆「空腹」に注目したきっかけは?

私は今から10年前、40歳の時に舌癌を患いました。適切な治療で命はとりとめましたが、舌癌の再発や新たな癌の発生を考えると、とても暗い気持ちになりました。生活習慣の改善が癌の予防にならないかと論文などを調べる中で、「半日断食」にたどり着きました。

医師として糖尿病をはじめとする生活習慣病の患者さんを診察し、「どのような食事の仕方であれば、もっとも無理なく、ストレスなく、病気を遠ざけるか」を考え続けてきましたが、そのヒントは「空腹」に注目することでした。

当時の私は、お腹に内臓脂肪がついたメタボリック体型でしたが、「空腹」を取り入れてから78センチあった腹囲は70センチになりました。身体が軽くなり、疲れなくなったと思います。いまのところ癌が再発する気配もありません。

◆「空腹」のメリットとは?

空腹の時間を作ると、内臓がしっかりと休むことができ、血糖値も徐々に下がります。最後にものを食べてから10時間ほどで肝臓に蓄えられた糖がなくなり、脂肪が分解されエネルギーとして使われるようになります。空腹が16時間を超えると、体に備わっている「オートファジー」という仕組みが働くようになります。

オートファジーは「細胞内の古くなったタンパク質が、新しく作り替えられる」ことで、お掃除のように細胞が刷新されます。「オートファジー」によって、古くなったり壊れたりした細胞が内側から新しく生まれ変われば、病気を遠ざけ老化の進行を食い止めることができるんです。

「オートファジー」に加え、人間の身体は飢餓状態になると全身の細胞がブドウ糖代謝から「ケトン体代謝」に切り替わります(メタボックスイッチ)。全身の細胞がケトン体代謝になると、抗酸化作用やDNA修復作用も上昇してきます。

空腹の効果を一言でいえば、病気を遠ざける究極のアンチエイジングだと思います。

全文はソース元で

(出典 amd-pctr.c.yimg.jp)

https://news.yahoo.co.jp/articles/4de030ef4c5f32555cb9c2b6a39ad1a666007b52





5 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:45:29.72 ID:c344ZvOx0.net

>>1
一食食べて18時間空ければいいよ
だから2食はいける
腹減ったらプロテイン飲んでろ


191 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 15:02:21.35 ID:tgTGjU240.net

>>5
1日24時間しかないだろw


6 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:45:37.32 ID:T/NbOl470.net

>>1の記事が、途中から怪しげな宗教っぽくなっていくのが笑える


26 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:51:10.87 ID:1PQE9ybH0.net

>>1
こいつヴィーガンは辞めたし1日1食も辞めてるだろ
叩きたいならまずは最新の情報にアップデートしろ


50 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:00:37.22 ID:4I2YBHsz0.net

>>1
>飽食の時代を迎え、生活習慣病や悪性腫瘍は右肩上がりで増加してしまいました

バカ?
ヒトの寿命が伸びたから若いうちに感染症で*んじゃなくて
高齢で悪性腫瘍で*ようになったんだろ?
まるで飽食したからガンで*、みたいな物言いじゃないか

青木厚ってヤツ、ほんとに医者か?
医師免許もってない医学博士とか?


51 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:00:40.81 ID:pXwhawNP0.net

>>1
たかだか3000年w
それの何十分の一しか生きてねえクセに神にでも
なったつもりかよ


68 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:05:31.92 ID:c344ZvOx0.net

>>1
結局のところ人それぞれ
今の食べる回数、量で体重が増えるなら減らす
体重が減るには構わんが、やつれるレベルなら増やす
後は日中なのに凄く眠気に襲われるなら内臓機能使いすぎてるから食べる回数を調整する
内臓器官を休ませる事が大事なんだが、まぁ意識しないとそこらはわからんと思う


92 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:14:55.56 ID:bPtbGp6D0.net

>>1
1日1食は問題ありそうだが
オートファジーは広まりそうよな
16時間は食い物は控える
飲み物はおkなんだったか
大食いしたら意味無いが8時間は普通に食ってイイ

要するに16時間で腸を休める


109 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:22:32.65 ID:R3GizbMl0.net

>>1
わいも夕食1回だけやぞ
まあポテチという間食はするがな


112 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:23:35.48 ID:m5t3dBz40.net

>>1
食事に気を使って酒タバコやらなくても病気なる人もいればその逆もたくさんいる
寿命てある程度決まってると思うわ


120 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:26:14.29 ID:mUY61iUe0.net

>>112
もう生まれた瞬間に遺伝である程度決まるよな
会社で唾液取る遺伝子検査やったけど短命な家系なのが納得の結果出たわw


116 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:24:27.57 ID:jYroYS4Q0.net

>>1
2食だろ


123 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:27:50.44 ID:MahD/bp40.net

>>1
オリ中がそんなことやってガリガリになったら
文字通りのマッチ棒になりそう


2 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:43:10.99 ID:i8i6RQbC0.net

そんな事しなくても日本は長寿大国ですけど。


16 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:48:59.14 ID:Fs/RzFKu0.net

>>2
ヒント 健康寿命

>>4
あとスティーブジョ*


83 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:11:47.72 ID:bJVu6sZ40.net

>>16
ヒント!

www

気持ち悪いなぁw


128 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:30:27.70 ID:PBjb+En30.net

>>16
健康なまま早死に


186 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 15:00:34.77 ID:EcPFRHjU0.net

>>16
何がヒントだよ低脳www
得意顔して書き込んでいる姿が目に浮かぶわカスwww


155 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:44:18.00 ID:KwemxlwQ0.net

>>2
長寿ほど苦痛なものは無いと思う


170 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:50:47.35 ID:4I2YBHsz0.net

>>155
佐藤愛子おつ


3 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:44:17.12 ID:MoVE/Gxh0.net

人生における食の楽しみの総量を減らすなんて**しい。特にこいつは金持ってんだから旨いもん食えよ


7 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:45:46.22 ID:VHLDR6ig0.net

>>3
減らすだけだしその程度もできんの?
どんだけよく不可なんだ


14 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:48:48.73 ID:NbJAkYj70.net

>>7
つうか芸能人はダイエットのために水とサプリしかとらない人も大勢いる
芸能人はルックスの維持のために尋常じゃない努力を強いられるわけだし
一般人とは違うだろ


94 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:15:15.34 ID:Me6UFEMs0.net

>>7
え?まさか「ふくよか」の誤字?
だとしたらバカすぎんだろwwww


100 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:19:28.71 ID:+f7+OIFa0.net

>>94
欲深の誤字じゃね?


106 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:21:25.69 ID:M+ZI/rIh0.net

>>94
欲深じゃね


144 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:37:39.88 ID:fRi9u6oJ0.net

>>94
欲深だね


18 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:49:20.55 ID:kRZZ/ym20.net

>>3
健康は金では買えないからな
ホリエモンもせっせと運動をしているし、若返りのサプリも飲んでいる


4 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:45:03.22 ID:pQK2nFnc0.net

タモさんもやってんだよね (´・ω・`)


28 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:51:53.19 ID:CFqDgE+xO.net

>>4
そうなんだ。水谷豊も1日1食だと自分で言ってたな。


93 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:15:02.09 ID:Q41A7h2E0.net

>>4
その分酒飲んでるから余計体に悪いだろ。


97 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:16:23.59 ID:G1JrLxnI0.net

>>4
タモさんが24時間テレビで 今メシ食うとしんどくなるから食べたらダメなんだって!
消化に使うエネルギー凄いんだからと力説してたな


139 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:35:23.06 ID:p5ddeI9L0.net

>>4
タモさんは自身の健康のため。
中田は他人を見下すため。


183 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:59:09.47 ID:do2XCIAR0.net

>>4
1日一食でもお腹は出てくるんだな
ブラタモリ観た限りでは、それで1日一時間以上歩いてるようには見えないけど


10 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:46:36.64 ID:1DvxVlCR0.net

好きなだけ食べられなかった昭和40年くらいより前は
タンパク質不足で血管が脆く
50代くらいまでに卒中で亡くなってなかったか?


22 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:50:48.17 ID:Fs/RzFKu0.net

>>10
それなら1日1食でたんぱく質をしっかりとればいいやんやん


11 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:47:20.61 ID:TnANT2B60.net

一日5回、ちょっとずつ食べるのがいいよ


37 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:54:48.44 ID:ikxUjl/p0.net

>>11
一日1食は知らないけど、1日2食にしてから健康になったな、俺は。
食事の量は逆に増えたけど、なぜか痩せた。
先日、献血に行ってきたら検査のお知らせがきてて糖尿の検査グリコアルブミン が11.9と出て逆に低血糖気味だった。


19 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:49:36.49 ID:+DKuAimt0.net

今こしあんのお饅頭食べてるよ
これからコーヒー淹れてくるー


147 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:38:17.22 ID:Y6hkrY+i0.net

>>19
いい昼下がりの過ごし方ですね


153 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:40:43.86 ID:4I2YBHsz0.net

>>19
ワイもいまから「ホイップあんぱん」食おうっと
コーヒーはカフェインレスな


25 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:51:10.71 ID:RG2ru0XY0.net

飲み会とかどうすんの?
人付き合いしないなら1食でも可能だろうけど


32 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:52:26.79 ID:Fs/RzFKu0.net

>>25
1日1食やるなら夜がおすすめ
それなら夜の飲み会もいける


33 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:52:57.27 ID:vfjSwPEl0.net

>>25
夜は何食っていいらしいよ
この前も酒飲んで焼肉食ってる動画上げてたし


151 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:39:50.35 ID:1tIVDveI0.net

>>33
肉食うのやめたらしいよ


182 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:57:45.06 ID:pFwasVyz0.net

>>151
それもうやめたよ


34 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:53:51.80 ID:S0vdsDSG0.net

3食分を1食で取るって意味なら血糖値スパイクで血管ボロボロになるでしょ


39 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:56:09.22 ID:ikxUjl/p0.net

>>34
それ本当かな?俺の場合は健康になってるけど。


74 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:06:28.78 ID:4I2YBHsz0.net

>>34
軽い飢餓状態の場合
インスリンの効きはキレキレだから
血糖値スパイクにはならないとおもう
つか、ぶどう糖とか入ってきたら身体各部の組織が「それ寄越せ」状態で
血糖値もそれほど上がらない、と想像する(あくまで想像ね)


36 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:54:11.83 ID:Cy8xP/LF0.net

コロナに続いて1日1食が普通になったら外食滅びるな


61 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:03:38.43 ID:fXE2Z9iT0.net

>>36
めちゃくちゃ自制心がいるから実践できる人ほとんどいないと思うよ


38 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:55:00.28 ID:eP7huc2/0.net

オートファジー機能の有効性はそのとおりだけど
でもバランスを考えないと多くの人が栄養失調になるよ
加齢とともに食が細くなると言われてるけど
それって単に弱ってるだけだからね
多くの人が栄養不足だから顔がしわだらけのシミそば*のミイラみたいな体になる
長寿で健康な老人はみんな3食しっかりバランス良く食べてる
1日1食の長寿命者なんて聞いたこと無い


40 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:56:30.28 ID:HbLL+KMi0.net

>>38
今の10代の過度なダイエットは将来心配になるな


43 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:57:45.25 ID:8VgBe3FG0.net

>>38
そうだな
長生きの老人が皆三食採ってきた事実は無視できない


41 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:57:29.99 ID:HJ7Joppr0.net

糖尿の医者はあんまり良くねえって言ってたけどどうなんだろ
血糖スパイクになりやすいから少ない量を分けて食べろみたいな


60 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:03:26.05 ID:4I2YBHsz0.net

>>41
状況はぜんぜん違うけど
シベリア抑留の兵は、一日に与えられるメシが極端に少ないから
すこーしずつ食べたそうだ
でないと、すぐハラが減るからだとか


47 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 13:59:27.10 ID:ypMj5Hug0.net

食事回数にせよヴィーガンや炭水化物ダイエットにせよ、やり過ぎは
ダメだよな。
月に何日かは菜食にするとか、炭水化物を採らないとかなら問題
ないだろうけど、それを毎日続けると何らかの障害が出てきそうな
気がする。


53 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:01:31.26 ID:HJ7Joppr0.net

>>47
バランスだよね
草刈正雄の娘なんかはトレーニングと糖質カットで糖尿になったらしいし
やりすぎは本当に危険


59 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:02:51.03 ID:ikxUjl/p0.net

そもそも職場での生活見てると、加糖飲料飲んでる人が多いよね。
コーヒーとか紅茶とか、砂糖が入ってる飲み物。飲むのやめれば健康になると思ってる。


181 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:57:33.13 ID:/Mr6FkCe0.net

>>59
同じ事思った
流行りの食べ物はチーズや唐揚げ
乳製品タップリなデザート
糖尿とか怖くないのかな(´・ω・`)


64 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:03:48.73 ID:/iShlvx30.net

100歳以上生きてる長寿の人は大体3食食べてるんだよな


67 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:05:25.71 ID:5UopIoC10.net

>>64
ご長寿自慢の人ってよく肉食ってるよね


87 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:12:39.13 ID:uNHbuBKj0.net

マジで身体は軽くなる
仕事とか趣味で集中出来る環境があるなら実践は容易
人って何かに集中や熱中してる時間は食べてなくても空腹感無くなる

でも菜食主義みたいな偏った食事の一日1食は辞めたほうが良い


101 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:20:18.44 ID:4I2YBHsz0.net

>>87
わかる
俺もインターネット将棋対戦にハマってる期間は食う量減るし

やっぱ頭脳が充足されると食わずに居れる
「三度のメシより△△が好き」って昔の人もよくいったものだ


122 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:27:03.53 ID:hOklg/x30.net

>>101
将棋は脳のエネルギー使うから
プロは対局中に結構食うぞw


137 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:34:41.64 ID:4I2YBHsz0.net

>>122
知ってるよ
丸ちゃんの爆食とか永瀬軍曹のバナナ愛とか
言わせんなや


88 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:12:49.90 ID:fLv7l2tS0.net

さっさとシンガポールに移住しろよ。
嫁も引っ越し準備してるとか言ってたやろ?


126 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:28:53.44 ID:hv0uKGxX0.net

>>88
中田はすでにシンガポールに着いて、コロナの隔離ホテルに居るよ
奥さんは、母子の渡航は止められてるらしく、まだ日本に居るみたいだけど


90 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:13:27.60 ID:nshhMgGH0.net

健康状態や生活スタイルもあるし、内臓の調子によって変わるでしょ

80過ぎてる老人なんかは一食で良さそうだけど


103 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:20:38.23 ID:2y/Yuw6Y0.net

>>90
80才過ぎた老人は欲が少なくなっとる分食欲を満たしてやらにゃ睡眠欲に依存して即ボケるわ
認知症男性とか性欲食欲が満たせん分寝てばっかりの人が多いし


91 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:13:54.00 ID:Q0I9fq9d0.net

単に金欠が理由で、数年「麦飯・味噌汁・納豆・おかず1品」みたいな
江戸後期の農民みたいな暮らししてたけど
思ったよりガリガリに痩せるでも衰弱するでもなく、別に体調も悪くなかった

それ考えると、現代日本の食生活が栄養摂りすぎなのは確かだろうなあ、とは思う


107 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:21:39.79 ID:1JAje3Iz0.net

>>91
江戸時代の農民はそんな食ってないだろw


127 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:28:54.86 ID:+f7+OIFa0.net

>>107
江戸時代の農民や商人はよほどの貧乏人でない限り一日三食で一日に五合の飯食ってた
鳥肉は普通に食ってたしイノシシやウサギも食ってたし魚は言わずもがな
質素倹約で知られた徳川吉宗は一日二食


149 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:38:53.35 ID:4I2YBHsz0.net

>>127
江戸時代の屋台で売られてた「すし」は
おにぎりくらいデカかった、っていうね

>>125
いや、専門家とかも本当のところを
わかってないとおもうデ

日本でも粗食で長生きした仏僧、とかは昔から居たしなぁ


99 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:18:33.30 ID:FIn3gi+d0.net

一日一食で一汁一菜つまりご飯・漬物・汁物が本来の日本人の食習慣。
仏法の十悪の一つである殺生つまり肉食をしてから日本人は糖尿病などの
生活習慣病に侵されるようになった。今日からでも遅くはない。
豚カツやラーメンなどの肉食とは永遠の別れを告げて健康的に生きよう!


117 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:24:36.40 ID:4I2YBHsz0.net

>>99
部分的に同意

自分は戦前の「穀物たくさん、菜はちょっと」型に意図的に戻そうとしてる
といってもやはり野菜と魚肉はたくさん摂ってしまうんだけれど

でもお通じ(ウンコ)は快調
気持ちよく排便できる


134 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:33:38.50 ID:+Dm9zwGN0.net

たけしもタモリも最近は老いが激しいな
同年代の藤岡弘、は元気
つまりそう言うこと


143 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:37:39.56 ID:+f7+OIFa0.net

>>134
すげぇ腹出てるよな
一日一食でもああなるんだな


141 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:37:05.08 ID:84Py77y70.net

1日1食とかアホか、と思うけど成功者とか高額所得者がけっこうやってるんだよな


146 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:37:59.59 ID:2rukqwrH0.net

>>141
1日3食食ってる成功者の方が多いぞ


165 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 14:48:35.80 ID:o9KLMiIH0.net

必須栄養素取れていれば2日に一食でもいい
胃袋にもの入ってないとダメだって感覚がそもそもおかしい
人間も動物の一種


199 名無しさん@恐縮です :2021/03/03(水) 15:05:45.29 ID:FnmuIVqe0.net

>>165
2日に一食で必要栄養素とれるわけねーだろ。
アホか。